飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプへようこそ！
ようこそ！飛行機ぶんぶんのＣＭは見てくれたかな？
飛行機ぶんぶんＣＭの続きはここ、ビリーズブートキャンプだ！
飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプでは、君のなかで眠っていた筋肉を目覚めさせる。そして脂肪を燃やし尽くすんだ！
飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプのエクササイズは、腕をぶんぶん振り回す飛行機ぶんぶんだけじゃない。
君の筋肉を刺激して効果的に脂肪を燃焼させるためのエクササイズを取りそろえておいたよ。
飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプとは
飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプは軍隊式トレーニングを基にして開発した。
短期間で身体を絞り込むための軍隊式トレーニングを改良して、力の弱い女性でも安全かつ効率的にダイエットが行えるようにしたのが、７日間集中ダイエット・プログラム「飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプ」だ。
飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプは、安全で効率的なだけじゃない。もっとも大事なこと。
そう。楽しんでエクササイズができるようになっているんだ！
飛行機ぶんぶん！なんてエクササイズ、聞いたことがないだろ？
飛行機ぶんぶんで使う道具はビリー・バンドだけだ
飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプではビリーバンドというゴム製のバンドを使う。これによって、ダンベルよりも安全かつ効果的に筋肉を刺激することが出来るんだ。筋肉が熱くなって脂肪が燃えるのを実感できると思うよ。
初めのうちは、ムリしてビリー・バンドを使う必要はない。飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプのエクササイズは、ビリー・バンドなしでも十分に効果的だからね。もちろん、体力に自信があるならぜひビリー・バンドを使ってみてくれ。きっと満足するはずさ。
それじゃあ飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプを始めようか！
飛行機ぶんぶん「基本プログラム」
飛行機ぶんぶんのエクササイズ、１日目と２日目は「基本プログラム」です。
飛行機ぶんぶん「基本プログラム」では、全身の代謝を上げて脂肪を燃えやすいカラダを作るためのエクササイズを行います。
いわば、効果的にダイエットを成功させるための土台作りを行います。
飛行機ぶんぶん「基本プログラム」では、まず２０分ほどストレッチや基礎運動などのウォーミングアップから入ります。
その後、付属のビリー・バンドを装着しての本格的な飛行機ぶんぶん・エクササイズとなりますが、体力に自信の無い方はビリー・バンドは外したままでＯＫです。
飛行機ぶんぶんのエクササイズは、ビリー・バンドなしでも効果的に筋肉を刺激し脂肪を燃焼させることができます。
飛行機ぶんぶん「基本プログラム」のトレーニング時間は約５０分。
途中で休憩をはさんでも良いので、最後まで諦めずに頑張りましょう。
ダイエット・エクササイズは初めが肝心です！
飛行機ぶんぶん「応用プログラム」
飛行機ぶんぶんのエクササイズ、３日目と４日目は「応用プログラム」です。
飛行機ぶんぶん「応用プログラム」では、二の腕、ヒップ、太ももの筋肉を集中的に鍛えて脂肪を燃焼させるエクササイズを行います。
応用プログラムも、基本プログラム同様ウォーミングアップから入りますが、内容的にはさらにハードなエクササイズになります。
とくに、太ももは全体を通じて徹底的に鍛えるので覚悟しておいてください（笑）
中盤から後半は、ビリー・バンドを装着して太もも、二の腕を鍛えるエクササイズに入ります。
そして、終盤はビリー・バンドを外してのヒップ、太ももを鍛えるエクササイズになります。
飛行機ぶんぶん「応用プログラム」の終盤では、ビリー・ブランクスが心のトレーニングの必要性を語っています。
飛行機ぶんぶんに限らず、最終的にダイエットを成功させる秘訣は「心」です。
途中で挫折しそうになるかもしれませんが、しっかりと耐えてダイエットを成功させてください。
飛行機ぶんぶん「腹筋プログラム」
飛行機ぶんぶんのエクササイズ、５日目と６日目は「腹筋プログラム」です。
飛行機ぶんぶん「腹筋プログラム」は、その名の通り腹筋周りの筋肉を徹底的に刺激するエクササイズです。
腹筋正面部だけでなく、脇腹や背中の筋肉も同時に鍛えます。
飛行機ぶんぶんのエクササイズは、腹筋プログラムから運動時間が３０分程度に短くなります。
さらに、ストレッチなどのウォーミングアップも無くなります。
もちろん内容的には濃いエクササイズなので、フィットネス上級者でも物足りなさを感じることはないでしょう。
飛行機ぶんぶん「腹筋プログラム」では、前半は立って行う腹筋運動を行います。
ここでのポイントは、腹筋に意識を集中させることです。
見た目が簡単そうなエクササイズほど、筋肉に意識を集中させることが重要になります。
後半は床に寝そべっての腹筋運動になります。
腹筋を集中的に鍛え続けるのはとても苦しいですが、この腹筋プログラムをやり終えればゴールはもう間近。
飛行機ぶんぶんエクササイズも次が最終プログラムです。
飛行機ぶんぶん「最終プログラム」
飛行機ぶんぶんのエクササイズも７日目が最終日、「最終プログラム」です。
飛行機ぶんぶん「最終プログラム」は、全身を楽しく動かすトータルワークアウト。これまでのエクササイズの集大成です。
飛行機ぶんぶん「最終プログラム」にはウォーミングアップもありません。いきなりエンジン全開でスタートします。
このエクササイズでは、とくに新しい動きというのは出てきません。
しかし、激しい運動を次から次へと繰り出していくので、そのテンポについていけるかどうかがポイントになります。
もしついていけないようであれば、自分のペースでエクササイズを行えば大丈夫です。
また、ビリー・バンドを外した状態でエクササイズしても良いでしょう。
飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプは、諦めさえしなければ必ず結果はついてきます。
ビリー・ブランクスを、そして、あなた自身を信じてください。
７日間の飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプをやり終えたとき、あなたの体重・体脂肪は確実に落ちているはずです。
そして、決して最後まで諦めない気持ちの強さも飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプのエクササイズから学ぶことが出来るはずです。