飛行機ぶんぶん「最終プログラム」は、全身を楽しく動かすトータルワークアウト。これまでのエクササイズの集大成です。
飛行機ぶんぶん「最終プログラム」にはウォーミングアップもありません。いきなりエンジン全開でスタートします。
このエクササイズでは、とくに新しい動きというのは出てきません。
しかし、激しい運動を次から次へと繰り出していくので、そのテンポについていけるかどうかがポイントになります。
もしついていけないようであれば、自分のペースでエクササイズを行えば大丈夫です。
また、ビリー・バンドを外した状態でエクササイズしても良いでしょう。
飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプは、諦めさえしなければ必ず結果はついてきます。
ビリー・ブランクスを、そして、あなた自身を信じてください。
７日間の飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプをやり終えたとき、あなたの体重・体脂肪は確実に落ちているはずです。
そして、決して最後まで諦めない気持ちの強さも飛行機ぶんぶん・ビリーズブートキャンプのエクササイズから学ぶことが出来るはずです。
]]>飛行機ぶんぶん「腹筋プログラム」は、その名の通り腹筋周りの筋肉を徹底的に刺激するエクササイズです。
腹筋正面部だけでなく、脇腹や背中の筋肉も同時に鍛えます。
飛行機ぶんぶんのエクササイズは、腹筋プログラムから運動時間が３０分程度に短くなります。
さらに、ストレッチなどのウォーミングアップも無くなります。
もちろん内容的には濃いエクササイズなので、フィットネス上級者でも物足りなさを感じることはないでしょう。
飛行機ぶんぶん「腹筋プログラム」では、前半は立って行う腹筋運動を行います。
ここでのポイントは、腹筋に意識を集中させることです。
見た目が簡単そうなエクササイズほど、筋肉に意識を集中させることが重要になります。
後半は床に寝そべっての腹筋運動になります。
腹筋を集中的に鍛え続けるのはとても苦しいですが、この腹筋プログラムをやり終えればゴールはもう間近。
飛行機ぶんぶんエクササイズも次が最終プログラムです。
]]>飛行機ぶんぶん「応用プログラム」では、二の腕、ヒップ、太ももの筋肉を集中的に鍛えて脂肪を燃焼させるエクササイズを行います。
応用プログラムも、基本プログラム同様ウォーミングアップから入りますが、内容的にはさらにハードなエクササイズになります。
とくに、太ももは全体を通じて徹底的に鍛えるので覚悟しておいてください（笑）
中盤から後半は、ビリー・バンドを装着して太もも、二の腕を鍛えるエクササイズに入ります。
そして、終盤はビリー・バンドを外してのヒップ、太ももを鍛えるエクササイズになります。
飛行機ぶんぶん「応用プログラム」の終盤では、ビリー・ブランクスが心のトレーニングの必要性を語っています。
飛行機ぶんぶんに限らず、最終的にダイエットを成功させる秘訣は「心」です。
途中で挫折しそうになるかもしれませんが、しっかりと耐えてダイエットを成功させてください。
]]>飛行機ぶんぶん「基本プログラム」では、全身の代謝を上げて脂肪を燃えやすいカラダを作るためのエクササイズを行います。
いわば、効果的にダイエットを成功させるための土台作りを行います。
飛行機ぶんぶん「基本プログラム」では、まず２０分ほどストレッチや基礎運動などのウォーミングアップから入ります。
その後、付属のビリー・バンドを装着しての本格的な飛行機ぶんぶん・エクササイズとなりますが、体力に自信の無い方はビリー・バンドは外したままでＯＫです。
飛行機ぶんぶんのエクササイズは、ビリー・バンドなしでも効果的に筋肉を刺激し脂肪を燃焼させることができます。
飛行機ぶんぶん「基本プログラム」のトレーニング時間は約５０分。
途中で休憩をはさんでも良いので、最後まで諦めずに頑張りましょう。
ダイエット・エクササイズは初めが肝心です！
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