飛行機ぶんぶんのエクササイズ、３日目と４日目は「応用プログラム」です。
飛行機ぶんぶん「応用プログラム」では、二の腕、ヒップ、太ももの筋肉を集中的に鍛えて脂肪を燃焼させるエクササイズを行います。
応用プログラムも、基本プログラム同様ウォーミングアップから入りますが、内容的にはさらにハードなエクササイズになります。
とくに、太ももは全体を通じて徹底的に鍛えるので覚悟しておいてください（笑）
中盤から後半は、ビリー・バンドを装着して太もも、二の腕を鍛えるエクササイズに入ります。
そして、終盤はビリー・バンドを外してのヒップ、太ももを鍛えるエクササイズになります。
飛行機ぶんぶん「応用プログラム」の終盤では、ビリー・ブランクスが心のトレーニングの必要性を語っています。
飛行機ぶんぶんに限らず、最終的にダイエットを成功させる秘訣は「心」です。
途中で挫折しそうになるかもしれませんが、しっかりと耐えてダイエットを成功させてください。
